为厚植集体温情，促进大学生身心健康与自我觉察，近日，由泉州师范学院学工部和教科院联合主办以南音演唱与自我觉察为主题，开展了一场兼具传统文化韵味与心理成长意义的温暖集体活动。15 位来自应用心理学、南音、英语等专业的学生参与学习，学工部黄志梅老师、数计学院罗仙仙教授、泉州晚报和泉州五中相关人员共同体验，活动由石狮市近邻社会工作服务中心理事长、教科院应用心理学系外聘教师林玲玲主讲。林老师深耕南音传承与社工服务多年，创新性将南音融入身心调养实践，为本次活动带来专业且沉浸式的体验。

本次活动以气息调整为核心主线，通过平甩功、南音工尺谱五音演唱、专项呼吸练习三组体验，层层递进引导参与者调节气息、平衡身心，在动静之间感受身体与情绪的联结，营造出包容、温暖、向上的集体氛围。

活动以平甩功锻炼正式拉开序幕。大家跟随老师的节奏舒展肢体、调匀气息，在简单且专注的重复动作中放松身心、回归当下，让身体先于意识进入气息感知状态，为后续的音声与呼吸体验筑牢身心基础，充分激活身体的气息流动感。

作为活动核心环节，南音五音演唱以非遗南音为媒介，带领成员们学习古朴雅致的南音基础五音与工尺谱韵律。大家从认识工尺谱、练习单个五音发声开始，逐步掌握整句演唱技巧，在婉转悠扬的古调中感受宫、商、角、徵、羽五音与身体的共鸣，通过演唱练习把控气息节奏，清晰觉察气息在体内的运行与变化，在非遗音韵的滋养中沉静内心，以声传情、以乐暖心。

紧随其后的专项呼吸练习，则是对气息感知的深化与巩固。主讲老师引导大家专注觉察呼吸节奏、细致关照身体感受，配合磬与鼓的声律标记吸气与呼气节点，让参与者在一呼一吸间稳定情绪、提升专注力，学会与自我温柔相处，进一步强化气息调整带来的身心安定感，让内心的力量在平稳的呼吸中慢慢凝聚。

活动最后，林玲玲老师带领大家学习行动研究理论与反映对话的基本概念，将本次活动中的气息觉察、身心平衡体验与实践反思相结合，鼓励成员们将活动中的体验方法融入日常，持续观照自我气息与身心状态，在自我觉察的同时关怀他人，把温暖与成长融入集体生活。

此次活动将非遗南音五音演唱、身心调养与自我成长有机融合，既舒缓压力、滋养心灵，又拉近了不同专业大学生之间的距离，强化了集体凝聚力。未来，我们将继续开展更多有温度、有内涵的集体活动，让每一位成员在温暖相伴中彼此成就、共同成长。

24级应用心理学宋宜霏学习感受